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食べることは、、(^^♪

 

こんにちはhappy01

最近、よく自炊をするようになり

3食しっかりと食べる。という事を目標にしていますshine

やっぱり食べるものが大事で、

たんぱく質、炭水化物、脂質の

バランスがとれていないと身体に影響があると思いますsign03

私の場合、お肌に良くも悪くもすぐ出るので

分かり易いcatfaceflair

女性なら便秘やホルモンの関係もあって

うまく調整するのが難しいですが

そこともうまく付き合っていけたら最高ですheart02

 

例えば、同じ料理でも薄味や

砂糖を控えめ、または白砂糖ではなく

とうきび糖にしたりと、工夫していますconfidentnotes

そうすることで、砂糖の中毒性にハマることなく

甘いものが食べたい欲求が前よりかなり

減少されましたsign03sign03(生理前とかも)

そして、自炊でしっかり栄養のあるご飯を食べると

私は、不思議と少量でお腹いっぱいになり

腹持ちも良い気がしますshine

 

食事のバランスもしっかりあるようで

PFCバランスというものがありますhappy01

Pはたんぱく質 Fは脂質 Cは炭水化物

1食の割合としてはF20C50P30が目安ですheart01

なかなか計算するのは難しいですが

最初は色んな栄養素を食べる事が大事flair

慣れていって最終的には計算出来ればいいなと思っていますnote

 

これからも実体験をお伝えできるよう

日々自分の身体で学んでいこうと思いますbleah

 

すぎた

 

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