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おからヾ(≧▽≦)ノ

 

こんにちはhappy02sign03

最近は、簡単で早く出来る

おからパウダーで蒸しパンを作っていますshine

 

内容は

おからパウダー

ベーキングパウダー

ラカント(甘味料)ハチミツでもOK

牛乳orアーモンドミルクorオーツミルク

あれば、干しブドウやナッツ類

私はここに塩を少し入れるのも好きですnote

 

深めのタッパーに全て入れるだけgood

レンジで出来ちゃいますheart01

めっちゃ簡単lovely

 

この前、ベーキングパウダー入れ忘れて

全く膨らまなかったものが出来ましたが

普通にしっとりで美味しかったですheart04

 

おからパウダーのここがスゴイheart02

①お腹の中で5倍に膨らみ、満腹感を感じる

食べ過ぎを防ぎますup

 

②食物繊維が多い

腸内環境を整え、満腹感を得やすく、食後の血糖値の

上昇を抑制する。便秘の改善confident

 

③大豆イソフラボンが豊富

女性特有の症状を改善。PMS症候群も

緩和が期待できますwink

 

④植物性たんぱく質を効率よく摂れる

しなやかボディを作る為に必要な

必須栄養素good

 

⑤糖質オフ出来る

パンが食べたい時や、お料理のかさましに

かなりヘルシーな食事になりますsign03

 

まだまだおからパウダー余っていて

消費しなきゃなので

飽きないようにほかのメニューも

作ってみたいと思いますflair

 

すぎた

 

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