大分市のタイ古式マッサージ　・アロマ・フットマッサージサロン　禅 ～ZEN～

こんにちは

最近は、簡単で早く出来る

おからパウダーで蒸しパンを作っています

内容は

おからパウダー

ベーキングパウダー

ラカント(甘味料)ハチミツでもOK

卵

牛乳orアーモンドミルクorオーツミルク

あれば、干しブドウやナッツ類

私はここに塩を少し入れるのも好きです

深めのタッパーに全て入れるだけ

レンジで出来ちゃいます

めっちゃ簡単

この前、ベーキングパウダー入れ忘れて

全く膨らまなかったものが出来ましたが

普通にしっとりで美味しかったです

おからパウダーのここがスゴイ

①お腹の中で5倍に膨らみ、満腹感を感じる

食べ過ぎを防ぎます

②食物繊維が多い

腸内環境を整え、満腹感を得やすく、食後の血糖値の

上昇を抑制する。便秘の改善

③大豆イソフラボンが豊富

女性特有の症状を改善。PMS症候群も

緩和が期待できます

④植物性たんぱく質を効率よく摂れる

しなやかボディを作る為に必要な

必須栄養素

⑤糖質オフ出来る

パンが食べたい時や、お料理のかさましに

かなりヘルシーな食事になります

まだまだおからパウダー余っていて

消費しなきゃなので

飽きないようにほかのメニューも

作ってみたいと思います

すぎた

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